您懂得，保持正确读写姿势；

别忘了，适度使用电子产品。

办公、学习时应当选择光线适宜的位置，保持正确的读写姿势。适度使用电子产品，非工作、学习使用时每次不宜超过15分钟，控制每天累计使用时长。

您懂得，坚持做好眼保健操；

别忘了，使用间隙休息眺望。

坚持每天在持续用眼后，认真做好眼保健操，有助于缓解眼部疲劳。网络会议、工作项目、学习课程间隙，应适当闭眼休息或远眺10分钟。

您懂得，有序安排日程时间； 

别忘了，选择有效防护措施。

要有序合理安排好学习、工作日程时间，提前列明计划，提高工作效率。正确使用电子设备，晚上使用记得开灯，调低屏幕亮度，或设置绿色屏保缓解眼部疲劳。须长时间使用显示器的职场人士，工作时可以酌情佩戴防辐射眼镜。

您懂得，睡眠充足营养合理；

别忘了，锻炼身体强健体魄。

保证充足的睡眠，睡前不看电子产品，不熬夜上网。合理营养膳食，不挑食偏食，不暴饮暴食，少糖少油，多吃蔬果，充足饮水。适当运动，探索适合自己的锻炼方式，如广播体操、垫上运动、街舞、跑步、瑜伽等。

您懂得，定期进行视力检查；

别忘了，出现异状尽快就医。

定期到专业机构检查视力，发现近视、散光、眼部疼痛、干涩等异常情况要及时运用医疗手段进行干预，早发现、早治疗。

不积跬步无以至千里；不积小流无以成江海。文明细节虽小却是“天大的小事”，唯有从点滴小事做起，我们才能让文明在全社会蔚然成风，文明才能真正成为一种感染力、凝聚力、推动力，进而升华为一种城市的名片，一种国家的形象，一种民族的精神。