做自己健康的第一责任人

——青岛市卫生健康委员会致市民朋友的一封信

尊敬的市民朋友：您好！

没有全民健康，就没有全面小康。人民身体健康是全面建成小康社会的重要内涵，是每一个人成长和实现幸福生活的重要基础。青岛市卫生健康委员会愿为您提供全方位全周期的健康服务，做您健康幸福生活的守护者。 

2019年，青岛市卫生健康委牢固树立大卫生、大健康理念，积极推动健康青岛建设，攻山头、筑高地，促改革、强基层，为岛城市民提供全方位全周期健康服务。在过去的一年中，青岛市被纳入国家区域医疗中心建设布局，成为全国社会心理服务体系建设试点城市，人均期望寿命81.16岁，居民主要健康指标达到世界发达国家平均水平。全市在建大型医院项目达到12家，建成后全市三级医院将达到35家。建立了全周期出生缺陷防治模式，建成15个危重症孕产妇救治中心、10个新生儿救治中心。建成医养结合机构877个。选派302名医师帮扶基层。家庭医生、医保门诊统筹和居家医养签约“三约合一”管理，向“三高”患者免费提供7种基本药物，20万人次受益。确定3353家健康扶贫定点医疗机构，13527名省定贫困群众全部落实医疗保障待遇。建成41个卒中等专病中心和11个癌症规范化示范病房，形成心脑血管急症30 分钟救治圈。建成1个省级区域中医诊疗中心、195个基层国医馆，引进88位省级以上知名中医药专家。对社会办医给予扶持。40家公立医院实现社保卡和诊疗卡就诊“一卡通”。二级以上医院预约时段精确到30分钟内，普遍提供移动支付等“一站式”结算。建设智慧接种门诊，“琴岛微苗”公众号可一键查验适龄儿童免疫史。社区卫生服务中心开设双休日门诊方便市民。破除“幼儿入园指定体检机构”陈规，175家体检医疗机构供家长选择。市内六区新设20个院前急救站，城区120平均响应时间缩减至11.7分钟。

青岛目前正在加快建设长江以北地区一流医疗中心城市，需要你我共同努力。每个市民朋友都要做自己健康的第一责任人，培养健康的生活方式，合理膳食，适量运动，戒烟限酒，保持良好的心理平衡状态，健康快乐每一天。

我们温馨提醒您，日常生活中努力做到“三减三健”：【减盐】健康成人每人每天不超过5克。【减油】健康成人每人每天烹调用油量不超过25-30克。【减糖】每人每天添加糖摄入量不超过50克，最好控制在25g以下。【健康口腔】每天早晚彻底刷牙两次，每次不少于3分钟；成人每年（儿童每半年）至少检查一次口腔。【健康体重】体重指数（BMI）=体重（千克）/身高（米）2。成人正常体重指数在18.5～23.9 kg/m2之间，体重指数在24～27.9 kg/m2之间为超重，体重指数≥28 kg/m2为肥胖。【健康骨骼】选择富含钙、低盐和适量蛋白质食品；每周至少3次户外活动，多晒太阳补充维生素D，促进钙的吸收和利用。广大市民朋友们，让我们携起手来，共建健康青岛，共筑幸福家园！