惊蛰，又名“启蛰”，意味着仲春时节开始。此时，气温回升比较快，春意更浓。它对农事活动具有重要意义，也被人们视为春耕正式开始的日子。惊蛰是二十四节气中的第3个节气。它到来的时间点在公历3月5日-6日之间，太阳到达黄经345°时。

惊蛰到，春雷响

对于这个处在春天的节气，《月令七十二候集解》中记载：“二月节……万物出乎震，震为雷，故曰惊蛰，是蛰虫惊而出走矣。”

这个时节已经进入仲春，是桃花红、李花白、鸟儿高飞的时节。

惊蛰三候

一候，桃始华

桃之夭夭，灼灼其华，闹春之始。

二候，仓庚鸣

黄鹂感春阳之气，嘤其鸣求其友。

三候，鹰化为鸠

惊蛰春气温和，连十分凶猛的苍鹰都变得像斑鸠一样温柔了。

过了惊蛰节，春耕不能歇

值得一提的是，惊蛰雷鸣较为引人注意。从中国各地自然物候进程看，由于南北跨度大，春雷始鸣的时间并不一致。

人们也会借助惊蛰的雷声预测此后一段时期的天气，如“未过惊蛰先打雷，四十九天云不开”，或者是“惊蛰刮北风，从头另过冬”、“惊蛰吹南风，秧苗迟下种”。

惊蛰到来，气温回升较快，这个节气在农忙上有着相当重要的意义。中国古代劳动人民自古很重视惊蛰节气，把它视为春耕开始的日子。

唐诗中写道：“微雨众卉新，一雷惊蛰始。田家几日闲，耕种从此起。”农谚也说“过了惊蛰节，春耕不能歇”。

惊蛰习俗

惊蛰是二十四节气中唯一一个以声音为标志的节气，也是一个过渡性节气。它没有特别的庆祝活动，但有不少有趣习俗。

吃梨

在陕西、山西及苏北一带流传有“惊蛰吃个梨，一年都精神”的民谚。古代走西口者也取“离”的谐音，多有“离家创业”之意。后来，山西的人们惊蛰日吃梨，亦有“努力荣祖”之念。

一方面，春天天气干燥，梨有去燥润肺的功效，“吃梨消百病”；另一方面，“梨”谐音“离”，惊蛰吃梨可让虫害远离庄稼，保证全年都有好收成。

蒙鼓皮

惊蛰时春雷出现，古人难以解释这种现象，便想象天上有一位鸟嘴人身的雷神，一手持锤，一手连击环绕周身的许多天鼓，发出隆隆的雷声。所以，人间也利用这个时机来蒙鼓皮，击鼓回应。

撒石灰

据说，《千金月令》上提到：“惊蛰日，取石灰糁门限外，可绝虫蚁。”在惊蛰这天，人们把石灰撒在门槛外，认为这样做虫蚁一年内都不敢上门，也是希望害虫不要来骚扰自己。

吃炒豆

相传，陕西一些地区过惊蛰要吃炒豆。人们将黄豆用盐水浸泡后放在锅中爆炒，发出噼啪之声，象征虫子在锅中受热时的蹦跳之声，寓意驱除害虫。

打小人

广东和香港地区流行在惊蛰这一天“打小人”，打小人并非诅咒，而是另外的一种祈福形式。

惊蛰诗词

春晴泛舟

陆游

儿童莫笑是陈人，湖海春回发兴新。

雷动风行惊蛰户，天开地辟转鸿钧。

西江月

陆可久

半夜雷车惊蛰，初春雨脚穿江。

一带青山如沐，半湾绿水停航。

观田家

韦应物

微雨众卉新，一雷惊蛰始。

田家几日闲，耕种从此起。

有怀正仲还雁峰诗

舒岳祥

松声夜半如倾瀑，忆坐西斋共不眠。

一鼓轻雷惊蛰后，细筛微雨落梅天。

惊蛰养生

惊蛰节气是全年气温回升最快的节气，天气变暖，大地回春。但是因为冷暖空气交替，乍寒乍暖，气温波动范围很大。既有春暖花开，也有寒雨锁城，因此，惊蛰节气也是呼吸道疾病、心脑血管疾病和过敏性疾病高发的节气，天气多变、易发疾病。

惊蛰时节气温变化较大，尤其是早晚和中午的温差很大。“乍暖还寒时候，最难将息”，民间也有“二八月，乱穿衣”的说法。

年轻女性，往往在早春就穿起了裙装，这种穿着其实对身体很不利。暴露在外的肢体会因为风寒的侵袭而出现发凉、酸痛、麻木等不适，受凉后更易发生麻木、酸痛，反复多次则容易引发关节炎。

气温升高，春困来袭

惊蛰过后，“春困”来袭。所以只有保证良好的睡眠，才能有充沛的精力工作和生活，才能够少生病、不生病。

为了保证充足的睡眠，应做到以下几点：

1、在睡前半小时摒弃杂念，心情平静，有利于入睡。

2、睡前稍微活动一下身体，使身体得到舒展和放松，有利于入睡。

3、睡前洗脸、洗脚，按摩面部和搓脚心，可推动气血运行，温补脏腑，安神宁心，消除一天的疲劳，有利于入睡。

摄取甜食，以补肝脾

惊蛰天气变暖，饮食宜清温平淡，并应顺达肝性，助益脾气，令五脏平和。适合多吃富含植物蛋白质和维生素的清淡食物、新鲜蔬菜。例如春笋、苦瓜、山药、菠菜、油菜、芹菜、木耳菜、芦荟、莲子等。

春天的时候肝旺，会影响到脾，这个时节，可适量摄取甜味食物，以加强脾的功能，有助抵御肝气犯脾。

来源：半岛新闻