面对生活中的各种压力，应采取不同的科学方法缓解压力，不逃避，不消极。第一，调整自己的想法。找出导致不良情绪的消极想法；根据客观现实，减少偏激歪曲的认识。第二，积极寻求人际支持。选择合适的倾诉对象，获得情感和实际支持。第三，保持健康的生活方式。采用适量运动和培养健康的兴趣爱好等方式调节情绪。第四，正念减压。静坐、“扫描”身体，觉察压力与释放压力。判断什么是科学的减压方式，主要是看这种方式是否有利于更好地应对现实问题，是否有利于长远的心身健康。吸烟、饮酒、过度购物、沉迷游戏等，都是不健康的减压方式。

失眠常见症状是入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少，记忆力、注意力下降等。当出现失眠时，我们应该：（1）看看近期是否压力过大 。（2）养成固定的睡眠时间。（3）有什么麻烦事不要在晚上睡觉时想。（4）看看是否有其他疾病，如果有，需要到医院积极治疗。（5）睡前喝杯牛奶或用热水泡脚，晚上九点以后不要喝容易引起兴奋的饮料。（6）睡前静坐 15 ～ 30分钟，开始把注意力放在呼吸上，然后将注意力转移到身体里，从上到下觉察身体的感受，让自己的神经系统安静和放松下来，会有利于睡眠。

心理咨询是指运用心理学的方法，为心理适应方面出现问题并寻求解决问题的求询者提供心理援助的过程。心理治疗是双方互动的过程，是由专业人员在法律认可下，使用心理治疗方法，来改善另一方的认知功能（思维异常）、情感功能（痛苦或情绪不舒适）、行为功能（行为的不恰当）等领域的功能缺失或功能不良带来的苦恼。

对待精神心理疾病患者我们要有良好的心态。要知道，战胜自己的内心并不是一件容易的事，他们也在为回归正常做着巨大的努力，所以我们不要嘲笑或者歧视，有时候可能身边人的一个眼神、一个动作，都能成为压倒他们的最后一根稻草。精神心理疾病患者经过有效治疗，症状得到控制后，可以承担家庭功能、工作职能与社会角色。把患者排除在正常的人际交往和工作环境之外，是不必要的，也是不恰当的，会为患者及其家庭带来新的压力。对于能够维持工作能力的精神心理疾病患者，为其提供适当的工作和生活环境，是有利于病情的好转和康复的。